Sei in spiaggia sotto l’ombrellone e ti stai annoiando? Completa il cruciverba dell’estate online: YOUR-CRUCIVERBA! ✏️
L’estate è la stagione delle lunghe giornate di sole, le vacanze e le attività all’aperto. Tuttavia il caldo sa essere una sfida per molti!
Ecco alcuni consigli pratici per affrontare il caldo estivo e mantenere il tuo corpo fresco e idratato! 🐳
BEVI ABBONDANTE ACQUA 💧💧
Può sembrare scontato ma non lo è affatto!
L’idratazione è fondamentale durante l’estate, bere acqua aiuta a mantenere il corpo idratato. E’ consigliabile bere almeno 2.5 litri al giorno!
SCEGLI ALIMENTI LEGGERI E RICCHI DI ACQUA 🍉🥒
Durante i mesi più caldi integra nella tua dieta cibi leggeri e ricchi di acqua come frutta e verdura.
Anguria, meloni, pesche e cetrioli non solo sono rinfrescanti, ma aiutano anche a mantenere il tuo corpo ben idratato!
INDOSSA ABITI LEGGERI E TRASPIRANTI 🧊
Preferisci abiti leggeri, larghi e di colori chiari, preferibilmente di materiali naturali come cotone e lino, questi tessuti permettono alla pelle di respirare e aiutano a dissipare il calore corporeo
USA LA CREMA SOLARE
Proteggi sempre la tua pelle dai raggi UV! Applica la crema solare ogni due ore, soprattutto se sudi molto e riapplicala dopo che hai fatto il bagno.
RICONOSCI I SEGNI DELLA DISIDRATAZIONE E DEL COLPO DI SOLE ☀️
Fai attenzione a sete intensa, bocca secca e urina scura, sono chiari segnali di disidratazione. Stai tranquillo, ti basterà bere un po’ più di acqua. 😉
Fai attenzione soprattutto se senti debolezza, nausea e cominci a sentirti poco lucido e disorientato, potrebbe essere un colpo di sole. In questo caso spostati subito in un luogo fresco, solleva le gambe e bevi un po’ d’acqua.
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